Termine

Hier finden Sie meine Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.
Mehr zu MBSR - ...

 

MBSR - Einführung / Schnupperstunden | Stressreduktion durch Achtsamkeit

Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based-StressReduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst.

Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob ein MBSR-8-Wochenkurs für Sie geeignet ist.

 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Sitzkissen.

 

mehr Infos zur MBSR-Schnupperstunde

EBERSBERG

 

Schnuppertag - MBSR - Stress bewältigen mit Achtsamkeit

  • Samstag, den 18. April 2026, von 09.30 – 13.30 Uhr

Ort: VHS, Dr.-Wintrich-Str. 3, Raum 306, 85560 Ebersberg

Kosten: 35,00 Euro

Anmeldung: VHS Grafing/Ebersberg, Tel.: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

 


 

MÜNCHEN -

SENDLING

 

Stressreduktion durch Achtsamkeit - MBSR-Einführung

  • Samstag, 25. April 2026 von 10 bis 17 Uhr
  • Sonntag, 26. April von 10 bis 14 Uhr

Ort: Stadtbereichszentrum Süd 403, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras), 81369 München

Kosten: 63 €

 

Anmeldung: Münchner Volkshochschule, Tel.: (089) 48006-6293 oder www.mvhs.de

 

 


KIRCHSEEON

Sich selbst eine gute Freundin sein (Für weibliche Jugendliche von 15 bis 20 Jahre)

 

Der Schwerpunkt liegt auf praktischem Üben, u.a. Schokoladen- oder Körper-Spür-Übungen, und dem Austausch in der Gruppe. Dazwischen fragen wir uns, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und warum wir überhaupt achtsam sein sollten.

  • Bitte fragen Sie nach. Gibt es genügend Interessierte, wird ein Termin festgesetzt
  • Kleingruppe mit max. 5 Teilnehmerinnen

Ort: Hubertusstraße 3a, 85614 Kirchseeon

Kosten: 20,00 Euro für 60 Minuten

Anmeldung: bei Veronika Schantz

 

Diese Schnupperstunden sind zum Kennenlernen der Achtsamkeitsmethoden und der Dozentin gedacht. Bei Interesse sind regelmäßig Kursstunden möglich.

 


MSBR - 8-Wochen-Kurs | Stressreduktion durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt.

Die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kursterminen sollte vorhanden sein.

mehr Infos zum 8-Wochen-Kurs

MÜNCHEN -

SENDLING

  • 8 x freitags, von 15. Mai bis 24. Juli 2026
    jeweils von 14.00 – 16.30 Uhr
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, den 04. Juli 2026, 10.00 – 16.00 Uhr

Ort: Stadtbereichszentrum Süd, 403, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras), 81369 München

Kosten: 266,00 Euro  (inklusive 45 Euro für Handbuch und CDs/MP3)

Anmeldung: Münchner Volkshochschule, Tel.: (089) 48006-6293 oder www.mvhs.de

 

 


EBERSBERG

  • 8 x mittwochs, von 10. Juni bis 29. Juli 2026
    jeweils von 19.30 – 22.00 Uhr
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag, den 11. Juli 2026, 10.00 – 16.00 Uhr

Ort: VHS, Dr.-Wintrich-Str. 3, Raum 303, 85560 Ebersberg

Kosten: 300,00 Euro

Anmeldung: VHS Grafing/Ebersberg, Tel.: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

 


MBSR - Übungstage / Vertiefungskurse | Tag der Achtsamkeit

Sie möchten Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen?

Wenn Sie schon einmal einen MBSR 8-Wochenkurs belegt haben oder anderweitig über etwas Meditationserfahrung verfügen, bieten Übungstage und Vertiefungskurse eine gute Gelegenheit, neue Inspiration zu finden - auf dem Kissen und im Alltag. Wir üben, uns immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und experimentieren mit inneren Haltungen, die Freundlichkeit, Gelassenheit umd (Selbst-)Mitgefühl fördern.

mehr Infos zum MBSR-Vertiefungskurs

EBERSBERG

 

Achtsamer Umgang mit Gefühlen

  • Samstag, 09. Mai 2025, von 10.00 – 17.00 Uhr
Im Alltag unterdrücken wir meist unangenehme Gefühle oder agieren sie blind aus, während wir die angenehmen gern festhalten würden. Wir machen uns mit diesen reaktiven Mustern vertraut und experimentieren mit heilsamen Möglichkeiten im Umgang mit Gefühlen nach den Prinzipien von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Anhand verschiedener Meditationsformen üben wir, Gefühle zu bemerken, anzunehmen, zu erspüren und schließlich loszulassen. Innere Haltungen wie Nicht-Werten, Vertrauen und Anfängergeist unterstützen uns dabei und schaffen Raum, auch schwierigen Gefühlen mit Gelassenheit und Gleichmut zu begegnen. Einfache Körperübungen, Kurzvorträge und gemeinsame Austauschrunden ergänzen das Programm. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung.

 

Ort: VHS, Dr.-Wintrich-Str. 3, Raum 303, 85560 Ebersberg

Kosten: 65,00 Euro

Anmeldung:  VHS Grafing/Ebersberg, Tel.: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

 


KIRCHSEEON

 

Achtsamkeit-Übungsabende 2026 im Landkreis Ebersberg
Dieser Jahreskurs richtet sich an Teilnehmende, die schon ein wenig über Meditatationserfahrung verfügen und diese gern vertiefen wollen, und an EinsteigerInnen, die sich mit dem Thema vertraut machen wollen.

 

Nach Rücksprache ist auch ein späterer Einstieg möglich!

 

Termine:

Montag, 02. März

Montag, 30. März

Montag, 27. April

Montag, 18. Mai

Montag, 29. Juni

Montag, 27. Juli

Montag, 31. August

Montag, 26. Oktober

Montag, 30. November

 

jeweils von 18.30 Uhr – 20.30 Uhr

 

Ort:

  • Abt-Häfelestraße 42a, 85660 Ebersberg

Kosten: 250,00 Euro

 

Anmeldung über: [email protected]

 

 


MBSR - Einzelstunden

mehr Infos zu den MBSR-Einzelstunden

LANDKREIS

EBERSBERG

 

und/oder

 

MÜNCHEN

SCHWABING

Orte:

  • Hubertusstraße 3a, 85614 Kirchseeon
  • Praxis für Osteopathie & Naturmedizin Schwabing, Hohenzollernstraße 97 / 1. Stock, München

Kosten:  60,00 Euro pro 60 Minuten

Um einen Termin zu vereinbaren, schicken Sie mir bitte eine Mail oder rufen mich an!


"Das Schöne am Verstand ist, dass er seine Grenzen erkennt."

 

Sylvia Wetzel