Termine

Hier finden Sie sämtliche Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.

9 x freitags  13.30 – 16.00 Uhr                                   20.04.2018 – 15.06.2018

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt.
Die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kursterminen sollte vorhanden sein.

Ort

Einstein 28
Bildungszentrum, Einsteinstr. 28
81675 München

Kosten

158,00 Euro Kurskosten und 40 Euro für Handbuch und CDs

Anmeldung ab Frühjahr 2018

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39 oder www.mvhs.de

 

Samstag, 21.04.2018
09.30 – 13.30 Uhr
Markt Schwaben
Sonntag, 22.04.2018
09.30 – 13.30 Uhr
Ebersberg

Sie haben in letzter Zeit über Achtsamkeit gelesen oder davon gehört? Sie finden das Thema interessant, aber haben nur eine vage Ahnung, wie sich “achtsam leben lernen” anfühlt? Vier Stunden schnuppern ermöglicht Ihnen, am eigenen Leib (im wahrsten Sinne des Wortes) zu erfahren, worum es bei  Achtsamkeitsübungen geht, welche Wirkung sie entfalten und welche inneren Haltungen dabei hilfreich sind.

Die Schnupperstunden können unabhängig vom 8-Wochen-Kurs gebucht werden, sind jedoch eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob ein 8-Wochen-Kurs für Sie in Frage kommt.

Orte

VHS
Marktplatz 31,
Unterbräu, Bewegungsraum
85570 Markt Schwaben

VHS
Dr.-Wintrich-Straße 3
85560 Ebersberg

Kosten

25,00 Euro

Anmeldung

VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

8 x mittwochs 19.30 – 22.00 Uhr 10.01. – 07.03.2018
Tag der Achtsamkeit,
samstags 10.00 – 16.00 Uhr
24.02.2018

 

“Stress bewältigen mit Achtsamkeit” ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten.

Ort

VHS -Gebäude
Dr.-Wintrich-Straße 3
3. Stock, Raum 302
85560 Ebersberg

Kosten

290,00 Euro (26 Kursstunden, inkl. vier CDs zum Üben daheim und einem Handbuch)

Anmeldung

VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de (link setzen)

München-Nymphenburg / Regelmäßige MBSR–Übungsabende / ganzjährig

Jeden 2. und 4. Freitag im Monat
18.00 – 19.30 Uhr.Keine Übungsabende  im August 2018. Veränderungen in der personellen Besetzung der einzelnen Termine können vorkommen.
Veronika Schantz: 26.01. / 09.03. / 11.05. / 12.06. / 23.11.
Elke Glander: 12.01. / 09.02. / 23.03. / 08.06. / 28.09. / 12.10.
Ursula Stein: 13.04. / 25.05. / 13.07. / 14.09. / 09.11.
Christian Storch: 23.02. / 27.04. / 27.07. / 26.10. / 14.12.

Wer bereits über eine eigene Achtsamkeitspraxis verfügt und gerne „dranbleiben“ möchte, ist jeden 2. und 4. Freitag im Monat in den schönen Räumen der Yoga-Praxis nahe am Romanplatz herzlich willkommen. Die MBSR–Lehrerinnen Ursula Stein , Elke Glander , der MBSR-Lehrer Christian Storch  und ich bieten Ihnen die Gelegenheit, regelmäßig und in der Gruppe, Achtsamkeit zu üben. Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Bitte an bequeme Kleidung und evtl. warme Socken denken!

Flyer: Achtsamkeit üben – Achtsamkeit leben

Ort

Yoga-Praxis Michaela Kleber

Nibelungenstraße 84 (Romanplatz/Ecke Arnulfstraße)

80639 München-Nymphenburg

gute Parkmöglichkeiten, öffentliche Verkehrsverbindungen: Tram 12, 16, und 17, Metro-Bus 51, Stadt-Bus 151

 

 

Kosten

20,00 Euro / Abend,

Streifenkarte für 4 Abende 65,00 Euro

 

Anmeldung

Ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei!

 

 

 

 

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