Termine

Hier finden Sie sämtliche Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.

Achtsam in der Pandemie

Achtsam sein ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gleichmut und Lebensfreude zu begegnen.

Die Corona-Pandemie führt uns deutlich vor Augen , dass wir das Leben nicht vollkommen “in den Griff” bekommen, auch wenn der Wunsch zu kontrollieren noch so groß ist. Achtsamkeit kann helfen, uns inmitten von Chaos, Unsicherheit und Verwirrung immer wieder einmal geerdet und gelassen zu fühlen.

Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten.

Ärger, Angst und Kummer sind in unserem Leben immer schon präsent gewesen und haben unsere Lebensqualität beeinflusst, allerdings noch nie so intensiv wie nach mehr als einem Jahr im emotionalen Ausnahmezustand. Achtsamkeit ist eine der wirksamsten und einfachsten Möglichkeiten, mit diesen schwer auszuhaltenden Gefühlen einen heilsamen Umgang zu finden.

Ort

Hubertusstraße 3a
85614 Kirchseeon

Kosten

50,00 Euro pro 60 Minuten

Anmeldung

Um einen Termin zu vereinbaren, schicken Sie mir bitte eine Mail oder rufen mich an!

Achtsam in der Pandemie

Achtsam sein ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gleichmut und Lebensfreude zu begegnen.

Die Corona-Pandemie führt uns deutlich vor Augen , dass wir das Leben nicht vollkommen “in den Griff” bekommen, auch wenn der Wunsch zu kontrollieren noch so groß ist. Achtsamkeit kann helfen, uns inmitten von Chaos, Unsicherheit und Verwirrung immer wieder einmal geerdet und gelassen zu fühlen.

Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten.

Ärger, Angst und Kummer sind in unserem Leben immer schon präsent gewesen und haben unsere Lebensqualität beeinflusst, allerdings noch nie so intensiv wie nach mehr als einem Jahr im emotionalen Ausnahmezustand. Achtsamkeit ist eine der wirksamsten und einfachsten Möglichkeiten, mit diesen schwer auszuhaltenden Gefühlen einen heilsamen Umgang zu finden.

Ort

Praxis für Osteopathie & Naturmedizin Schwabing
Hohenzollernstraße 97 / 1. Stock
80796 München

Kosten

60,00 Euro pro 60 Minuten

Anmeldung

Um einen Termin zu vereinbaren, schicken Sie mir bitte eine Mail oder rufen mich an!

Sonntag, 16.05.2021
09.30 – 13.30 Uhr
Online
   

Sie haben in letzter Zeit über Achtsamkeit gelesen oder davon gehört? Sie finden das Thema interessant, aber haben nur eine vage Ahnung, wie sich “achtsam leben lernen” anfühlt? Vier Stunden schnuppern ermöglicht Ihnen, am eigenen Leib (im wahrsten Sinne des Wortes) zu erfahren, worum es bei  Achtsamkeitsübungen geht, welche Wirkung sie entfalten und welche inneren Haltungen dabei hilfreich sind.

Die Schnupperstunden können unabhängig vom 8-Wochen-Kurs gebucht werden, sind jedoch eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob ein 8-Wochen-Kurs für Sie in Frage kommt.

Ort

Online

Kosten

30,00 Euro

Anmeldung

Bei der VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

8 x mittwochs von 19.30 – 22.00 Uhr 16.06., 23.06., 30.06., 07.07., 14.07., 21.07., 28.07., 4.8.2021
Tag der Achtsamkeit,
sonntags 10.00 – 16.00 Uhr
17.07.2021

Stress bewältigen mit Achtsamkeit” ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten.

Ort

VHS -Gebäude
Dr.-Wintrich-Straße 3
3. Stock, Raum 306
85560 Ebersberg

Kosten

290,00 Euro (26 Kursstunden, inkl. vier CDs zum Üben daheim und einem Handbuch)

Anmeldung

Bei der VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

Samstag, den 08. Mai 2021
Sonntag, den 09. Mai 2021
10.00 – 14.00 Uhr
10.00 – 14.00 Uhr

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based-StressReduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst. Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist. enötigt werden: Tablet oder PC/Laptop, gute Internetverbindung (min. 512Kbit/s). Bitte bereithalten: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Sitzkissen

Ort

Online

Kosten

52,00 Euro

Anmeldung

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de

Samstag, den 19. Juni 2021 10.00 – 17.00 Uhr

 

Sie möchten Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen? Dieser Übungstag richtet sich an alle, die schon einmal einen MBSR 8Wochenkurs belegt haben oder anderweitig über etwas Meditationserfahrung verfügen. Wir üben, uns immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und nehmen – so weit wie eben möglich – einfach nur wahr, was gerade geschieht. Sechs Stunden zweckfrei, aber sinnvoll, Bodyscan, einfache Bewegungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation üben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, ggf. eigenes Sitzkissen/bänkchen.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

41,00 Euro

Anmeldung ab Sommersemester 2021

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de

8 x freitags von 14.00 – 16.30 Uhr 11.6., 18.06., 25.06., 02.07., 09.07., 16.07., 23.07.2021
Tag der Achtsamkeit,
samstags 10.00 – 16.00 Uhr
11.07.2021

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt.
Die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kursterminen sollte vorhanden sein.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

244,00 Euro Kurskosten inklusive 40 Euro für Handbuch und CDs

Anmeldung ab Sommersemester 2021

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39 oder www.mvhs.de

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