Termine

Hier finden Sie sämtliche Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.

8 x freitags von 14.30 – 17.00 Uhr 16.10., 23.10., 30.10., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12.2020
Tag der Achtsamkeit,
sonntags 10.00 – 16.00 Uhr
29.11.2020

Stress bewältigen mit Achtsamkeit” ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten.

Ort

VHS -Gebäude
Dr.-Wintrich-Straße 3
3. Stock, Raum 306
85560 Ebersberg

Kosten

Preis steht wg. Corona-Bedingungen noch nicht fest (26 Kursstunden, inkl. vier CDs zum Üben daheim und einem Handbuch)

Anmeldung

ab September bei der VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

Samstag, den 14. November 2020 10.00 – 17.00 Uhr

 

Sie möchten Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen? Dieser Übungstag richtet sich an alle, die schon einmal einen MBSR 8Wochenkurs belegt haben oder anderweitig über etwas Meditationserfahrung verfügen. Wir üben, uns immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und nehmen – so weit wie eben möglich – einfach nur wahr, was gerade geschieht. Sechs Stunden zweckfrei, aber sinnvoll, Bodyscan, einfache Bewegungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation üben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. eigenes Sitzkissen/bänkchen.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

41,00 Euro

Anmeldung ab Sommersemester 2019

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de

Samstag, den 12. Dezember 2020
Sonntag, den 13. Dezember 2020
10.00 – 17.00 Uhr
10.00 – 14.00 Uhr

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based-StressReduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst. Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob MBSR für Sie geeignet ist. Bitte mitbringen: Decke, (Sitz-)Kissen

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

59,00 Euro Kurskosten

Anmeldung

ab Wintersemester bei der Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de

8 x freitags von 13.30 – 16.00 Uhr 12.02., 19.02. 26.02, 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 16.03.2021
Tag der Achtsamkeit,
sonntags 10.00 – 16.00 Uhr
20.03.2021

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt.
Die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kursterminen sollte vorhanden sein.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

244,00 Euro Kurskosten inklusive 40 Euro für Handbuch und CDs bzw. MP3-Dateien

Anmeldung

ab Wintersemerster bei der Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39 oder www.mvhs.de

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