Termine

Hier finden Sie sämtliche Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.

Samstag, den 10. Dez. 2022
Sonntag, den 11. Dez. 2022
10.00 – 17.00 Uhr
10.00 – 13.00 Uhr

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR-Einführung Der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn hat das MBSR-Konzept (Mindfulness-Based-StressReduction) entwickelt. Mit dem MBSR-Training wird die Fähigkeit, sich selbst im gegenwärtigen Augenblick bewusst zu sein, geschult. Die innere Haltung dabei ist offen, vertrauend und geduldig mit sich selbst. Sie erhalten einen Einblick in die Methode, probieren verschiedene Meditationsübungen aus, um so herauszufinden, ob ein MBSR-8-Wochenkurs für Sie geeignet ist.

Bitte bereithalten: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Sitzkissen

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

59,00 Euro

Anmeldung ab Winterrsemester 2022/23

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de

Achtsam in der Pandemie

Achtsam sein ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gleichmut und Lebensfreude zu begegnen.

Die Corona-Pandemie führt uns deutlich vor Augen , dass wir das Leben nicht vollkommen “in den Griff” bekommen, auch wenn der Wunsch zu kontrollieren noch so groß ist. Achtsamkeit kann helfen, uns inmitten von Chaos, Unsicherheit und Verwirrung immer wieder einmal geerdet und gelassen zu fühlen.

Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten.

Ärger, Angst und Kummer sind in unserem Leben immer schon präsent gewesen und haben unsere Lebensqualität beeinflusst, allerdings noch nie so intensiv wie nach mehr als einem Jahr im emotionalen Ausnahmezustand. Achtsamkeit ist eine der wirksamsten und einfachsten Möglichkeiten, mit diesen schwer auszuhaltenden Gefühlen einen heilsamen Umgang zu finden.

Ort

Hubertusstraße 3a
85614 Kirchseeon

Kosten

50,00 Euro pro 60 Minuten

Anmeldung

Um einen Termin zu vereinbaren, schicken Sie mir bitte eine Mail oder rufen mich an!

Achtsam in der Pandemie

Achtsam sein ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gleichmut und Lebensfreude zu begegnen.

Die Corona-Pandemie führt uns deutlich vor Augen , dass wir das Leben nicht vollkommen “in den Griff” bekommen, auch wenn der Wunsch zu kontrollieren noch so groß ist. Achtsamkeit kann helfen, uns inmitten von Chaos, Unsicherheit und Verwirrung immer wieder einmal geerdet und gelassen zu fühlen.

Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten.

Ärger, Angst und Kummer sind in unserem Leben immer schon präsent gewesen und haben unsere Lebensqualität beeinflusst, allerdings noch nie so intensiv wie nach mehr als einem Jahr im emotionalen Ausnahmezustand. Achtsamkeit ist eine der wirksamsten und einfachsten Möglichkeiten, mit diesen schwer auszuhaltenden Gefühlen einen heilsamen Umgang zu finden.

Ort

Praxis für Osteopathie & Naturmedizin Schwabing
Hohenzollernstraße 97 / 1. Stock
80796 München

Kosten

60,00 Euro pro 60 Minuten

Anmeldung

Um einen Termin zu vereinbaren, schicken Sie mir bitte eine Mail oder rufen mich an!

8 x freitags von 14.00 – 16.30 Uhr 17.02., 24,02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03., 31.03., 21.04.2023
Tag der Achtsamkeit,
sonntags 10.00 – 16.00 Uhr
25.03.2023

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung ist dabei offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Basierend auf diesen Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert, im Moment lebt und Lebensfreude gewinnt.
Die Bereitschaft zum täglichen Üben zwischen den Kursterminen sollte vorhanden sein.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

244,00 Euro Kurskosten (inklusive 40 Euro für Handbuch und CDs/MP3)

Anmeldung ab Wintersemester 2022/23

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39 oder www.mvhs.de

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