Termine

Hier finden Sie sämtliche Termine für MBSR-8-Wochen-Kurse, Übungsabende, Schnupperstunden und andere Kursformate in München und im Landkreis Ebersberg.

8 x mittwochs 19.30 – 22.00 Uhr 24.05., 31.5., (kein Kurs in den Pfingstferien), 21.6. , 28.6., 05.07., 12.07., 19.07., 26.07.2017
Tag der Achtsamkeit,
samstags 10.00 – 16.00 Uhr
15.07.2017

“Stress bewältigen mit Achtsamkeit” ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten.

Ort

VHS -Gebäude
Dr.-Wintrich-Straße 3
3. Stock, Raum 302
85560 Ebersberg

Kosten

290,00 Euro (26 Kursstunden, inkl. vier CDs zum Üben daheim und einem Handbuch)

Anmeldung

VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de (link setzen)

Samstag, 21.10.2017
09.30 – 13.30 Uhr
Markt Schwaben
Sonntag, 22.10.2017
09.30 – 13.30 Uhr
Ebersberg

Sie haben in letzter Zeit über Achtsamkeit gelesen oder davon gehört? Sie finden das Thema interessant, aber haben nur eine vage Ahnung, wie sich “achtsam leben lernen” anfühlt? Vier Stunden schnuppern ermöglicht Ihnen, am eigenen Leib (im wahrsten Sinne des Wortes) zu erfahren, worum es bei  Achtsamkeitsübungen geht, welche Wirkung sie entfalten und welche inneren Haltungen dabei hilfreich sind.

Die Schnupperstunden können unabhängig vom 8-Wochen-Kurs gebucht werden, sind jedoch eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob ein 8-Wochen-Kurs für Sie in Frage kommt.

Orte

VHS
Marktplatz 31,
Unterbräu, Bewegungsraum
85570 Markt Schwaben

VHS
Dr.-Wintrich-Straße 3
85560 Ebersberg

Kosten

25,00 Euro

Anmeldung

VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

9 x freitags 13.30 – 16.00 Uhr 17.03., 24.03., 31.03., 07.04., (kein Kurs in den Osterferien), 28.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05.2017

Kurs läuft bereits und ist ausgebucht!

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein. Die innere Haltung dabei ist offen, annehmend und nicht wertend. Auf der Grundlage des Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Programms des amerikanischen Verhaltensmediziners Prof. Jon Kabat-Zinn erlernen wir Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation, sanftes Yoga und achtsames Essen. Auf der Basis dieser Übungen gehen wir auch der Frage nach, wie man Achtsamkeit in den Alltag integriert und in Verbindung mit Problemen anwendet. Bitte mitbringen: Decke, (Sitz-)Kissen.

Ort

Stadtbereichszentrum Süd, 403
Albert-Roßhaupter-Straße 8 (Am Harras)
81369 München

Kosten

143,00 Euro Kurskosten-VHS München ((9 x 2,5 Stunden = 22,5 Stunden),
40,00 Euro Materialkosten für Übungs-CDs, Handbuch und weitere Kursunterlagen, zusätzlich vor Ort zu zahlen.

Anmeldung

Münchner Volkshochschule, Tel. Zentrale: (0 89) 4 80 06-62 39, Stadtbereich Süd: (0 89) 74 74 85 20 oder www.mvhs.de (link setzen)

8 x mittwochs 19.30 – 22.00 Uhr 10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 21.02., 28.02., 07.03.2018
Tag der Achtsamkeit,
samstags 10.00 – 16.00 Uhr
24.02.2018

 

“Stress bewältigen mit Achtsamkeit” ist ein einfacher und wirksamer Weg, Stress, Schmerzen, Krankheiten sowie den großen und kleinen “Katastrophen” des täglichen Lebens mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu begegnen. Anhand verschiedener Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, einfache Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation) trainieren wir, unseren unsteten Geist immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuholen und dabei Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken einfach nur neugierig zu beobachten ohne sie zu bewerten. Im theoretischen Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was ist eigentlich Stress? Wie nehme ich die Welt wahr? Wie kann ich mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen umgehen? Wie integriere ich die neu gewonnene Achtsamkeit in meinen Alltag? Um größeren Nutzen aus dem Kurs zu ziehen, ist es hilfreich, die Bereitschaft mitzubringen, auch daheim regelmäßig zu üben. Vier Übungs-CDs und Handbuch (45,00 Euro) sind in der Kursgebühr enthalten.

Ort

VHS -Gebäude
Dr.-Wintrich-Straße 3
3. Stock, Raum 302
85560 Ebersberg

Kosten

290,00 Euro (26 Kursstunden, inkl. vier CDs zum Üben daheim und einem Handbuch)

Anmeldung

ab September 2017 bei der VHS Grafing/Ebersberg, Telefon: 08092 / 8195-0 oder www.vhs-grafing.de

München-Nymphenburg / Regelmäßige MBSR–Übungsabende / ganzjährig

Jeden 2. und 4. Freitag im Monat
18.00 – 19.30 UhrKein Übungsabend am  26.5. und im August 2017Veränderungen in der personellen Besetzung der einzelnen Termine können vorkommen.
12.05.2016 Elke Glander, 09.06.2017 Christian Storch, 23.06.2017 Ursula Stein, 14.07.2017 Veronika Schantz, 28.07.2017 Elke Glander, 22.09.2017 Christian Storch, 13.10.2017 Veronika Schantz, 27.10.2017 Christian Storch, 10.11.2017 Veronika Schantz, 24.11.2017 Elke Glander, 08.12.2017 Ursula Stein, 22.12.2017 Veronika Schantz

 

Wer bereits über eine eigene Achtsamkeitspraxis verfügt und gerne „dranbleiben“ möchte, ist jeden 2. und 4. Freitag im Monat in den schönen Räumen der Yoga-Praxis nahe am Romanplatz herzlich willkommen. Die MBSR–Lehrerinnen Ursula Stein , Elke Glander , der MBSR-Lehrer Christian Storch  und ich bieten Ihnen die Gelegenheit, regelmäßig und in der Gruppe, Achtsamkeit zu üben. Matten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Bitte an bequeme Kleidung und evtl. warme Socken denken!

 

Ort

Yoga-Praxis Michaela Kleber

Nibelungenstraße 84 (Romanplatz/Ecke Arnulfstraße)

80639 München-Nymphenburg

gute Parkmöglichkeiten, öffentliche Verkehrsverbindungen: Tram 12, 16, und 17, Metro-Bus 51, Stadt-Bus 151

 

 

Kosten

20,00 Euro / Abend,

Streifenkarte für 4 Abende 60,00 Euro

 

Anmeldung

Ist nicht erforderlich. Kommen Sie einfach vorbei!

 

 

 

 

 

 

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